8
Cze
2015
4

Pakiet startowy początkującego FITmaniaka!

Mówisz sobie – czas wziąć tyłek w garść! Chcesz w końcu osiągnąć swój cel, obiecując sobie, że tym razem się nie poddasz! Z tym, że.. nie wiesz, czego tak na prawdę potrzebujesz? Już Ci mówię :) (a raczej pokazuję!).

P1310586

Świat fit maniaka wcale nie jest tak skomplikowany, jak Ci się wydaje!

Od czego zacząć? Co kupić? Co będzie Ci potrzebne?


Po pierwsze i najważniejsze, oczywiście oczywiste, ale należy o tym wspomnieć – najbardziej potrzebujesz DOBREJ MOTYWACJI I WIARY W SIEBIE! Bo bez tego ani rusz! Zanim więc zdecydujesz się na kompletowanie swojego małego fit kącika, uzbrój się w dobre nastawienie!

No dobra, to teraz do rzeczy..

P1310560

1. UBIÓR

Nie możesz ćwiczyć przecież w jeansach i trampkach. Jeżeli mam wymienić najważniejsze części ubioru fit zapaleńca, to będą to zdecydowanie odpowiednie buty i stanik sportowy (tu oczywiście kieruję się do dziewczyn :D).

20150119_104935Jakie buty wybrać? To już tak naprawdę zależy od Ciebie i od tego jakie masz plany dla siebie. Warto na początku wybrać się do typowo sportowych sklepów i przeprowadzić kilka rozmów ze sprzedawcami (polecam sklepy z ubraniami fitness i dla biegaczy, typu sklep biegacza w Warszawie, gdzie przysięgam naprawdę ludzie znają się na rzeczy!). Jeżeli chodzi o buty do fitnessu, to ważne jest aby poprostu były dla was i dla waszych stóp wygodne. Jeżeli chcecie buty dla biegaczy, to trzeba odrobinę poświęcić na ich odpowiedni dobór, bo bieganie w nieodpowiednim obuwiu to samobójstwo dla naszych stóp i bilet wstępu dla wszelkich kontuzji z tym związanych!

Jeżeli chodzi o staniki sportowe – to jest to absolutny must have! Dziewczyny, polecić wam jednego, szczególnego modelu nie mogę, bo każda z nas ma inne gabaryty przed sobą, jednak jakiekolwiek by nie były musicie im zapewnić odpowiednią ochronę, stabilizację i komfort! 😀 Ja jestem fanką staników sportowych Adidasa – Supernova Racer Bra, bo to chyba jedyny model, który nie robi ze mnie płaskiej deski 😀 Poza tym, jest super wygodny, w niczym nie przeszkadza, nie spada z ramion, nie przemieszcza się itp. itd!

Reszta – czyli legginsy, topy i tym podobne – wedle waszego uznania :) Ale bądźmy szczerzy, w fajnych ciuchach sportowych ćwiczy się przyjemniej!

2. CIĘŻARKI

Warto jest się w nie zaopatrzyć bo są multifunkcyjne i tak naprawdę niezniszczalne. Dla początkujących polecam małe ciężary, typu 0,5 – 1 kg. Dla bardziej zaawansowanych polecam większe (no wiadomo!). Ja posiadam 2 kg i 3 kg, a teraz planuję zakup piątek. Ciężarki są super bo możemy spokojnie z nimi pracować nad bicepsami, tricepsami i tym podobnymi, w domu. Są także super do ćwiczeń na brzuch, a także do squatów (bo squaty z obciążeniem, to piękna pupa w gwarancji!)

Jeżeli nie ciężarki, to fajną sprawą jest guma do ćwiczeń. Ja posiadam taką dla średnio zaawansowanych i naprawdę można się z nią nieźle napocić. Ręce i plecy palą, a to znaczy, że pracują jak należy!

Jeżeli nie chcecie takiego sprzętu, to..po prostu weźcie do ćwiczeń butelki z wodą! Prostota i efektywność w jednym! Tylko upewnijcie się, że są dobrze zakręcone 😀 Tak naprawdę – dla chcącego nic trudnego :)

Co jeszcze? Kettlebell – coś nad czym myślę o zakupie, tylko zastanawiam się nad odpowiednim ciężarem. Kettle też są super praktycznie na każdą partię ciała.

3. MATA

Jeżeli chcecie ćwiczyć w domu, a jeszcze jej nie posiadacie, to warto się w nią zaopatrzyć. Odpowiednie podłoże do ćwiczeń nie tylko zapewni większy komfort przy treningu, ale także zaoszczędzi niepotrzebnych nerwów (a ślizgająca się mata to zło w czystej postaci).

4. BUTLA NA WODĘ vel SHAKER

Co wam bardziej odpowiada, bo teoretycznie shaker służy do czego innego, ale w praktyce wodę też z niego przecież pić można! Podczas treningu odpowiednie nawodnienie to podstawa, o której często zapominamy (niestety, ja też). Jeżeli postawimy gdzieś nieopodal naszego miejsca pracy butlę z wodą, lub jakąś inną mieszankę nawadniającą, będziemy sięgać po nią zdecydowanie częściej!

5. OPASKA NA RAMIĘ

Do trzymania telefonu. Ten punkt kieruję do tych, którzy lubią włączyć fit aplikację w trakcie ćwiczeń lub biegania, a nie chcą/nie mogą trzymać telefonu w ręce. Jest to super poręczna rzecz również dla tych, którzy lubi ćwiczyć ze słuchawkami w uszach!


I to chyba tyle! Taki początkowy pakiecik nadaje się idealnie, aby nabrać formy i siły w domu. Jeżeli ktoś z was posiada jeszcze w tym pakiecie sprzęt typu rower stacjonarny, orbitrek, wiosła lub inne, to może być super szczęśliwy, a jednocześnie kończą się jakiekolwiek wymówki!

Do boju! :)

Trzymam za Ciebie kciuki! <3

P1310584Ev :)

Leave a Reply