3
Paź
2014
9

Kilka ważnych wskazówek dla początkującego biegacza

Chcesz zacząć biegać albo poprawić komfort dotychczasowego biegu? Przygotowałam dla Ciebie kilka istotnych wskazówek, które powinien wziąć pod uwagę każdy początkujący biegacz. Po pierwsze – nigdy nie zaczynaj biegu z pełnym brzuchem! To spowoduje tylko dokuczający i niepotrzebny dyskomfort, a tego nie chcemy. Mamy się cieszyć z biegu, chwytać każdy kilometr i ewentualnie martwić się tylko tym, że skończy nam się trasa jak się porządnie rozpędzimy, a na pewno nie tym, że wszystko co przed chwilą zjedliśmy podchodzi nam do gardła. Co w takim razie i kiedy możemy zjeść? Tak naprawdę nie ma uniwersalnej odpowiedzi, każdy z nas jest inny i inaczej reaguje podczas biegu na to co zjadł. Niektórzy...
Read More
30
Wrz
2014
8

O biegowych początkach..

Umówmy się na wstępie, nikt nie rodzi się Boltem! Każdy, kto zaczyna przygodę z bieganiem jako początkujący, swoje musi na początku wycierpieć. I piszę każdy, bo tak, każdy może biegać, Ty również, nawet jeżeli teraz w to nie wierzysz. Jeszcze rok temu z bieganiem miałam do czynienia tylko wtedy, gdy uciekał mi autobus sprzed nosa. Nigdy za tą formą aktywności nie przepadałam i zawsze kojarzyła mi się z zadyszką i mroczkami przed oczami. Nie wyobrażałam sobie, że będę kiedykolwiek w stanie pokonać chociaż pół godziny biegnąc. Jednak udało się, i to znacznie więcej.. Do biegania powróciłam na dobrą sprawę w zeszłym roku, kiedy złapałam bakcyla na ćwiczenia. Stało się to po...
Read More
28
Wrz
2014
8

Życie różne scenariusze pisze, czyli o tym jak sport zawitał w moim.

Często słyszałam od  wielu znajomych pytanie z cyklu „Ewel, Ty taka chudziutka, malutka jesteś, po co Ty się tak męczysz? Tobie to niepotrzebne jest przecież!„. Oj, zdecydowanie potrzebne. Tak się składa, że nie tylko zbędne kilogramy są dobrą opcją na zabawę ze sportem. Od zawsze byłam dziewczyną z typu tych malutkich (nienawidzę tego określenia). Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, ale mięśniami i dobrą kondycją też popisać się nie mogłam. Z biegiem czasu na wadze jednak trochę przybywało (życie), chociaż nie specjalnie zdawałam sobie z tego sprawę, ani nie doskwierało mi to zbyt dobitnie. Nigdy, we wczesnych latach mojej egzystencji, a nawet w późniejszych (gimnazjum, liceum) nie należałam do tych...
Read More
27
Wrz
2014
5

Jak zacząć żyć zdrowo?

I przede wszystkim  co to w ogóle znaczy zdrowy tryb życia? Większość z Nas (przynajmniej na początku) zwrot „zdrowy tryb życia” przyprawia o skrzywioną minę i dużą dawkę wyrzeczeń. Z czym jeszcze to się kojarzy? Ze ścisłą dietą i wcinaniem sałaty 5 razy dziennie? A dodatkowo wylewaniem siódmych potów, o fuj! najlepiej żeby to trwało tak ze dwa tygodnie, aż może schudniemy kilka kilogramów i będzie pięknie! A przy okazji,  promowanie zdrowego trybu życia jest przecież aktualnie najnowszą modą, więc dlaczego nie! O nie nie nie Moi drodzy! Nie tędy droga. Po pierwsze, jeżeli chcemy zacząć mówić o zdrowym trybie życia, musimy wykreślić z niego słowo dieta! A może nie...
Read More
25
Wrz
2014
7

Sposoby na zmianę nawyków żywieniowych i jak to wyglądało u mnie

Podstawowe pytanie: czy stare przyzwyczajenia da się zmienić na nowe? Odpowiedź:- oczywiście, potrzeba tylko trochę samodyscypliny i samozaparcia… i odrobinę silnej woli do tego. Z jedzeniem „zdrowo” jest ciężko, przynajmniej na początku. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy co tak na prawdę pochłania w ciągu dnia. Nie patrzymy na etykiety tego, co pakujemy do garnka, nie zastanawiamy się nad tym, jak odbije się to dla naszego organizmu i czy organizm będzie czerpać z tego coś pożytecznego. To długi proces by zdać sobie sprawę jak ważne jest odpowiednie selekcjonowanie tego co jemy. Do niedawna ze zdrowym odżywianiem miałam niewiele do czynienia. Ba, pisze to osoba, która przez kilka lat potrafiła zjeść...
Read More
„Świadomość tego, że pewnego dnia będę martwy jest jednym z najważniejszych narzędzi, jakie pomogły mi w podjęciu największych decyzji mojego życia. Prawie wszystko – zewnętrzne oczekiwania wobec ciebie, duma, strach przed wstydem lub porażką – wszystkie te rzeczy są niczym wobec śmierci. Tylko życie jest naprawdę ważne. Pamiętanie o tym, że kiedyś umrzesz jest najlepszym sposobem jaki znam na uniknięcie myślenia o tym, że masz cokolwiek do stracenia. Już teraz jesteś nagi. Nie ma powodu, dla którego nie powinieneś żyć tak, jak nakazuje ci serce.” – Steve Jobs.