12
Lis
2014
7

Zielone smoothie, czyli porcja witamin w jednej szklance!

Czy zielony napój wygląda apetycznie? Nie.. Czy może smakować dobrze? Taaak! W zależności od tego, co jest w nim zawarte. Do niedawna byłam osobą, która nie przepadała za zielonymi koktajlami. Wolałam swoją dzienna porcję warzyw i owoców zjeść w całości. Jednak, kiedy mój czas znacznie się ograniczył, postanowiłam, że rozpocznę pewne kombinacje, aby wprowadzić znowu takie posiłki do swojej diety. Dlaczego? Bo wypijając porcję takiego koktajlu, przyjmujemy tak naprawdę dzienną dawkę witamin i minerałów, bez zamartwiania się, że zjemy ich w ciągu dnia za mało.   Opcji na takie koktajle jest dużo – co kto lubi! Ważne jest to, aby oczywiście miały swoją zieloną podstawę – ja wykorzystuję szpinak i...
Read More
8
Lis
2014
10

Tajemnica płaskiego brzucha #2 – o co chodzi w spalaniu tkanki tłuszczowej

W pierwszej części (klik) powiedzieliśmy sobie o trzech, najważniejszych punktach w drodze do płaskiego brzucha. Dzisiaj postaram się Wam przedstawić, o co tak naprawdę chodzi w spalaniu tkanki tłuszczowej i dlaczego jest to proces dosyć problematyczny. Ale od początku.. Kiedy tak naprawdę spalamy tkankę tłuszczową? Powiedzmy, że dzisiaj zaczynasz trening od biegania na bieżni. Wchodzisz na nią, rozgrzewasz się i przystępujesz do biegu. Schodzisz z niej po 20 minutach i przystępujesz do pięcio – minutowej serii na brzuch. I na tym kończysz trening. Myślisz sobie „tak jest! spalam ten cholerny tłuszcz i gubię kilogramy!„. Czy tak jest? Niestety nie od razu.. Nie w taki sposób. Nasz organizm został tak skonstruowany,...
Read More
31
Paź
2014
6

Jak pogodzić zdrowy tryb życia z codziennością..

Znacie to z autopsji? Czasami niektórzy się dziwią, jak można mieć wypełnione obowiązkami 80% dnia.. szkoła, uczelnia, praca, zajęcia dodatkowe, dojazdy w tą i z powrotem i inne atrakcje życia codziennego, to istne pochłaniacze czasu, przekreślające nasze kilka chwil na to, co na prawdę w danej chwili chcielibyśmy robić.. Ostatnio doskwiera mi to dosyć mocno.. codzienne wstawanie o 5 rano, szykowanie świeżego jedzenia do pracy, praca, powroty, chwila odpoczynku, aby zebrać myśli i siły, i trening. A po treningu ogarnianie spraw na następny dzień. Taka gonitwa może po pewnym czasie zacząć bardzo doskwierać. Tak to się przedstawia i takie są realia. Patrząc na takie schematy, myślisz sobie – jak się...
Read More
25
Paź
2014
12

Tajemnica płaskiego brzucha #1 – w czym tkwi problem

No tak, ładny, płaski, idealnie wyrzeźbiony brzuch – to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Przyznaję, moje również. W czym więc tkwi problem? W tym, że bardzo ciężko taki idealny brzuch wypracować. Mówiąc dokładniej, większość z nas nie wie, w czym tak naprawdę tkwi sekret idealnego brzucha. Ale od początku! Na wstępie wyjaśnijmy sobie coś – jeżeli jesteście fanami zapisywania tysiąca zdjęć idealnych brzuchów fit modelek, a potem wgapiania się w nie i recytowania pod nosem „Ja też taki chcę!” lub „oo taki mi się podoba, taki bym chciał, właśnie taki!” – muszę was zmartwić, lub pocieszyć – patrząc na to z innej perspektywy. Nasze kochane geny i kody DNA są...
Read More
21
Paź
2014
6

Fit wersja #2 – Prawdziwe masło orzechowe

Masło orzechowe… peanut butter … jak zwał, tak zwał – jest pyszne! A przynajmniej ja uwielbiam. Dużo osób myśli, że ten wytwór orzechowy jest tuczący i niezdrowy.. Fakt – jest tuczący – łyżka masła orzechowego zawiera przeciętnie ok. 130 kalorii. Dużo.. Ale, ale! to nie są puste kalorie! O ile mądrze wybierzemy te, które oferują nam półki sklepowe, lub – oczywiście, jeżeli zrobimy je sami. To zdecydowanie najlepsza i najsmaczniejsza opcja! Masło orzechowe jest źródłem zdrowych tłuszczy nienasyconych, które – uwaga – wspomagają proces spalania tkanki tłuszczowej! Jest także, źródłem witamin: A, B, oraz E – która między innymi odpowiada za prawidłową pracę naszego metabolizmu. Dodatkowo w masełku orzechowym znajdziemy...
Read More
18
Paź
2014
6

TAG: Kocham jesień!

Czyli luźny, bardziej lifestylowy post, w formie odpowiedzi na pytania – idealny na sobotni wieczór, w szczególności dla kobiecej części czytelniczej! Ostatnio przeglądając różne blogi, a także oglądając filmiki na youtube, natrafiłam na TAG – kocham jesień. Pomyślałam – idealnie! Biorę to! Na czym to polega? Na tym, że w sieci krąży kilka zebranych pytań, dotyczących jesiennych rytuałów. A ja na nie odpowiem. Będzie trochę kosmetycznie, trochę kulturowo, i trochę kulinarnie! PYTANIA: 1. Ulubiony produkt do ust? MAC Plumful – Nie jestem osobą, która lubi mocne kolory na ustach, jednak jesienią trochę się to zmienia. Od czasu do czasu lubię zaszaleć z kolorem i wtedy wybieram właśnie tą pomadkę. To...
Read More
13
Paź
2014
9

Muffiny w innym wydaniu

Muffiny – pewnie wielu z Was kojarzą się ze słodkimi babeczkami, z kawałkami czekolady, owoców i polewą lub kolorową posypką na wierzchu. No tak.. pycha.. pycha puste kalorie, jeżeli mamy być szczerzy. Dobre na okazjonalny cheat day. Mam dla Was przepis na muffiny, w trochę innym – wytrawnym wydaniu, które są zdrowe, pożywne, wartościowe i super łatwe do wykonania. Odkąd zaczęłam pracować i zdecydowałam się na to, że będę sama sobie zdrowo gotować, musiałam liczyć się z tym, że każdego dnia muszę poświęcić trochę czasu na to, aby zaopatrzyć się w zdrowe jedzenie do pracy i nie pokusić się, żeby kupić sobie coś na szybko, po drodze. Czas więc jest...
Read More
11
Paź
2014
10

Fit wersja #1 – Pumpkin Spice Latte, oraz o dobroczynnych właściwościach kawy

Kocham kawę. Kocham jej zapach, kocham jej smak. Kocham ją parzyć. Kocham kawę! A jeżeli kawa jest stuningowana – kocham ją jeszcze bardziej. I nie ukrywam, uwielbiam różne rodzaje kaw, które są powszechnie proponowane w sieciowych kawiarniach. Szczerze mówiąc kiedyś, nie wyobrażałam sobie jakiegokolwiek wyjścia, bez wstąpienia do nich po wielki kubek pachnącej i słodkiej kawy. Tak było dopóki nie przejrzałam na oczy. Czy wiecie, że przeciętna średnia kawa latte ze smakowym syropem (nie biorę pod uwagę innych dodatków, takich jak bita śmietana) ma około 400 kalorii?! To chyba biedny cheesburger z McDonalda wypada przy niej blado.. Ludzie myślą, że kawa się nie liczy – bo przecież to nie jedzenie!...
Read More