16
Gru
2014
8

Dlaczego odpuszczamy, kiedy nam zależy?

Kiedyś, pewna mądra osoba powiedziała mi, żebym nigdy nie dała sobie wmówić, że istnieją dla mnie rzeczy niemożliwe.. Żebym nigdy nie brała do serca tego, gdy ktoś mi powie ‚Ty nie dasz sobie z tym rady, bo jesteś za słaba‚.. No bo jak ktoś może decydować i wypowiadać się na temat tego, ile Ty możesz z siebie dać, a ile nie? Jednak dopiero niedawno zrozumiałam, że czym innym jest słuchać tego, gdy ktoś próbuje „usadzić Cię” na tyłku, kiedy Twoja głowa zaczyna bujać w chmurach, a zupełnie inną sprawą jest, gdy Ty sam, decydujesz o tym, by Twój tyłek nigdy nie ruszał się zbyt daleko od bezpiecznego miejsca. Ostatnio zaczęłam...
Read More
12
Gru
2014
4

Make up na nadchodzące święta i moja siostra w roli modelki!

Oprócz mojego zdrowego zainteresowania ćwiczeniami i odżywianiem, mam jeszcze jedną małą, odrobinę mniej zdrową.. obsesję! Kocham kosmetyki!  Wizażystka co prawda ze mnie marna, a moja siostra rzadko kiedy oddawała się w moje ręce (bo zazwyczaj kończyła wyglądając jak drakqueen). Jednak praktyka czyni mistrza, prawda?! A zatem, dzisiaj zaprezentuję Wam propozycję makijażu na nadchodzące Święta! W roli głównej – moja siostra Joanna! Delikatnie rozświetlona cera, lekko podkreślone oczy, w kolorach, które pasują praktycznie do każdej tęczówki! A do tego mocniejsze usta, które są najważniejszym akcentem!   CZEGO UŻYŁAM? Podkład – Urban Decay Naked Skin, odcień 1.0 Korektor MAC Studio Finish Concealer NW 20 Puder Transparentny MAC Transparent Finishing Powder Róż do...
Read More
10
Gru
2014
6

O mojej diecie – co jem, czego unikam i czy dalej trzymam się swoich postanowień?

Dieta to duże i niesprecyzowane słowo – zwykle kojarzące się z masą wyrzeczeń, rutyną i hamowaniem ślinotoku, gdzie tylko popadnie. Owszem – popularne diety przywołują takie skojarzenia i to jest złe – bo samo w sobie stosowanie restrykcyjnych diet, zaplanowanych dzień po dniu jest dla nas złe! Będę to powtarzać do znudzenia ale, DIETA TO ZMIANA STYLU ŻYCIA, A NIE ROZWIĄZANIE NA KRÓTKĄ METĘ! Musisz to zrozumieć i zastosować, bo inaczej wszelkie Twoje starania pójdą na marne! Stosowanie popularnych diet, typu Dunkana, jest wyniszcząjące dla organizmu i pod względem fizycznym i psychicznym. Idąc dalej, po odstawieniu takiej diety kilogramy wracają z nawiązką dwa razy większą. Tak jest zawsze – bez wyjątków!...
Read More
5
Gru
2014
6

FOODBOOK – Czyli, jak wygląda mój przeciętny jadłospis

Czyli dokładniej o tym, co ląduje w moim brzuchu – od rana, do wieczora. Śniadanie Będę to powtarzać do upadłego – jest najważniejszym i najbardziej istotnym posiłkiem w ciągu dnia, więc to właśnie w tym momencie możemy pozwolić sobie na „dużo„, co oczywiście nie oznacza, że możemy wsunąć pięć pączków na raz! Śniadanie to również nie kawa, czy herbata! To, co zjemy w tym punkcie dnia, ma tak na prawdę znaczenie, jak będzie wyglądać nasze samopoczucie w dalszej części programu. Jeżeli nie zjesz go wcale, nie tylko nie będziesz mieć energii w ciągu dnia, ale przede wszystkim spowodujesz spowolnienie przemiany materii. Jeżeli przygłodzisz się z rana – zjesz więcej w...
Read More
1
Gru
2014
4

O moim absolutnym guru fitnessu

I nie, nie będzie o Chodakowskiej! Będzie o kimś, kogo odkryłam przez przypadek, kto motywuje jak nikt inny, kto nawet poprzez nagranie odtwarzane na laptopie sprawia, że chcesz dać z siebie wszystko – do ostatniej kropli potu..i, kto jest kompletnym trenerem – wariatem! W pozytywnym tego słowa znaczeniu! O kim mowa? O Shaun’ie Thompsonie, znanym lepiej jako Shaun T! Znacie go? Jeżeli nie, to zaraz poznacie, a co więcej.. zapewne pokochacie go tak, jak ja! Kim jest? Shaun T to amerykański trener fitnessu i choreograf. I postawmy sprawę jasno – jest to jeden z najlepszych trenerów i motywatorów na świecie.  Jest twórcą najpopularniejszego i najbardziej hardcore’owego programu treningowego, jakim jest Insanity....
Read More
22
Lis
2014
6

Tajemnica płaskiego brzucha #3 – najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Nie będę ściemniać – uwielbiam ćwiczyć brzuch! Niektórzy tego nienawidzą, inni ćwiczą, bo muszą, a ja uwielbiam! Idąc za tym, tak się składa, że właśnie tej partii ciała poświęcam najwięcej uwagi przy treningach (a jakże), przez co mogę śmiało stwierdzić, że jest moją najmocniejszą stroną i tak, jestem z tego dumna! Przetestowałam masę różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ćwiczyłam, obserwowałam, i teraz wiem, które są naprawdę bardzo skuteczne, a które można sobie trochę „odpuścić”. Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? Kilka wskazówek: Brzuch nie lubi rutyny – szybko się nudzi! Jeżeli będziesz powtarzać dzień w dzień ten sam zestaw ćwiczeń, taką samą ilość serii i powtórzeń, to prędzej czy później się zbuntuje...
Read More
15
Lis
2014
6

Czy książka może zastąpić siłownię? – Recenzja!

No właśnie, czy ćwicząc w domowym zaciszu można uzyskać efekty, odpowiadające ćwiczeniu na siłowni? A przede wszystkim, czy da się zastąpić maszyny z siłowni, na sprzęt domowy? Scott Tudge uważa, że tak. A my mamy przekonać się o tym, gdy zaczniemy korzystać z jego książki „Domowy fitness – Zapomnij o siłowni„. Jak twierdzi sam Scott, pomysł napisania takiej książki zrodził się u niego, gdyż zauważył, że wiele ludzi woli ćwiczyć w domowym zaciszu, niż wybrać się w tym celu na siłownie. Dzieje się tak z wielu powodów, ale głównie –  z oszczędności pieniędzy. Scott słusznie zauważa, że ludzie trenujący w domu na własną rękę, często nie mają o tym zielonego pojęcia....
Read More
13
Lis
2014
3

A tymczasem, w październiku..

Czyli luźny, weekendowy post ( weekendowe posty nie mogą być przecież inne) podsumowujący mój październik. Trochę o treningach, trochę o jedzeniu, trochę o innych rzeczach! TRENINGI Październik był u mnie dosyć aktywny. Treningi starałam się robić regularnie, jednak czasami zdarzały się wypadki w postaci przerw! No cóż, życie. Nie było ich jednak dużo. W tym miesiącu skupiłam się najbardziej na brzuchu, testując przy okazji ćwiczenia zawarte w pewnej książce, której recenzja pojawi się niedługo na blogu. Okazuje się, że wcale nie musicie ćwiczyć według ułożonych schematów, większą frajdę sprawia samodzielne układanie zestawów ćwiczeń! A co zauważyłam, częstsze zmienianie ćwiczeń, daje lepsze efekty. Brzuch szybko się nudzi, nie lubi rutyny. Niedługo...
Read More