19
Lip
2015
6

Co się z tobą działo Ev?

Uff.. nawet nie wiecie ile czasu zbierałam się do tego, żeby tu w końcu zajrzeć. Ciężko było niesamowicie. Wiecie czemu? Bo tak naprawdę nawet nie wiedziałabym wcześniej co tu napisać. Ale w końcu kiedyś trzeba się zebrać i przełamać. Więc – oto jestem – powracam i mam nadzieję, że już nigdzie nie zniknę Jak wiecie – ja – osoba zwana Eweliną, endorfinoholiczką sportową – kocham ćwiczyć i można rzec, że moja pasja trzyma się ze mną już ponad dwa lata. Poprostu – pewnego dnia złapałam bakcyla i wiedziałam, że nie będę potrafiła bez tego żyć. Tak ja, ta która na w-fie zawsze miała wymówkę, żeby nie ćwiczyć! Sport wkradł się...
Read More
8
Cze
2015
4

Pakiet startowy początkującego FITmaniaka!

Mówisz sobie – czas wziąć tyłek w garść! Chcesz w końcu osiągnąć swój cel, obiecując sobie, że tym razem się nie poddasz! Z tym, że.. nie wiesz, czego tak na prawdę potrzebujesz? Już Ci mówię (a raczej pokazuję!). Świat fit maniaka wcale nie jest tak skomplikowany, jak Ci się wydaje! Od czego zacząć? Co kupić? Co będzie Ci potrzebne? Po pierwsze i najważniejsze, oczywiście oczywiste, ale należy o tym wspomnieć – najbardziej potrzebujesz DOBREJ MOTYWACJI I WIARY W SIEBIE! Bo bez tego ani rusz! Zanim więc zdecydujesz się na kompletowanie swojego małego fit kącika, uzbrój się w dobre nastawienie! No dobra, to teraz do rzeczy.. 1. UBIÓR Nie możesz ćwiczyć...
Read More
30
Maj
2015
7

Sokowanie, czyli moja dzienna porcja witamin w jednym kubku!

Wiecie co.. zakochałam się w świeżo wyciskanych sokach! I postanowiłam, że miło będzie i was tym zarazić A więc dzisiaj będzie trochę o tym, jak doładować swój organizm prawdziwą sokową bombą witaminową! Co to jest sokowanie vel Juicing?   To nic innego jak samodzielne komponowanie i wyciskanie rozmaitych soków – owocowych, warzywnych, owocowo – warzywnych Oczywiście do wszystkiego używamy świeżych warzyw i owoców! Czy może być coś lepszego i zdrowszego? Nie! W sokowanie wciągnęła mnie moja koleżanka z pracy (Kaś dziękuuję!), która w pewnym tygodniu zaczęła mi codziennie przynosić świeżo wyciskane soczki (teraz przynosimy je obie i robimy sprawiedliwą wymianę!). Wcześniej bawiłam się tylko z blenderem komponując różne smoothie, jednak...
Read More
13
Kwi
2015
6

Hummus lekki i idealny! – PRZEPIS

Dzisiaj przepisowo i wyjątkowo smacznie! Podzielę się z Wami czymś, co jest banalne w wykonaniu, przepyszne a do tego super zdrowe. O czym mowa? O hummusie! Czym jest hummus? Jest to „potrawa” zapożyczona z kuchni arabskiej, szczególnie popularna w krajach Bliskiego Wschodu. Ostatnio jest o nim dosyć głośno i u nas – można go nawet dostać w popularnych supermarketach, ale uwaga! Gotowy hummus z plastikowego pojemnika odbiega od domowego! Jest naładowany sztucznymi składnikami i zdecydowanie nie można go nazwać zdrowym. A w rzeczywistości hummus przygotowany samodzielnie taki jest! Ale przejdźmy do przepisu, bo o samym hummusie możecie poczytać w internecie Czego potrzebujemy? 3/4 szklanki pasty tahini – czyli pasty z...
Read More
8
Kwi
2015
4

O odżywkach białkowych słów kilka!

Każdy wie, że w diecie, a szczególnie w diecie osoby aktywnej fizycznie, białko odgrywa olbrzymią rolę.  W końcu jest głównym budulcem naszych mięśni. BIAŁKO=MIĘŚNIE! Co jeszcze daje nam białko w diecie? przyspiesza metabolizm! hamuje łaknienie i syci na długo! jest niskokaloryczne (oczywiście w odpowiednich ilościach) dostarcza dużo energii usuwa toksyny z organizmu jest stale zużywane przez organizm, dzięki czemu nie odkłada się tak, jak węgle czy tłuszcze! O ile zawsze starałam się w swojej diecie zamieszczać produkty białkowe dobrego pochodzenia, o tyle do odżywek białkowych i tego typu suplementacji zawsze podchodziłam dosyć sceptycznie. Przyznaję, w tej kwestii odżywki zawsze kojarzyły mi się z „pakerami” i kulturystami. I tak by pewnie...
Read More
26
Mar
2015
3

Jak poradzić sobie ze stresem?

No cóż mamy takie czasy, że stres jest obecny w prawie każdym aspekcie naszego życia. Czy to w pracy, czy to poza nią. Czy pojawia się z powodów koniecznych, czy też przez błahostki – jest. I potrafi nieźle dokuczać. Coś ostatnio na ten temat wiem.. Od kiedy pamiętam byłam osobą, która panikowała przed każdym sprawdzianem, egzaminem (nie wspominając o obronie magisterki – o zgrozo!). Z czasem trochę się do tego przyzwyczaiłam, jednak nie na tyle, by całkowicie go wyeliminować. To dziwne, bo niektóre sytuacje, potocznie wszystkich stresujące, na mnie w ogóle w ten sposób nie wpływają. Chociażby rozmowy o pracę – z nimi dla przykładu nie mam większych problemów. Jeżeli...
Read More
22
Mar
2015
9

All about my hair!

Ostatnio dostałam od Was (żeńskiej części czytelniczej) sporo wiadomości dotyczących moich włosów. Bardzo się cieszę, że się podobają, tym bardziej, że zafundowałam im ostatnio dosyć sporą zmianę w wyglądzie! Dlatego też postanowiłam w tym poście trochę się o nich rozgadać i po części odpowiedzieć na Wasze pytania! Soo, let’s do this! Od kiedy pamiętam, zawsze miałam długie włosy. Zawsze. I zawsze bałam się drastycznych cięć. Może kojarzyło mi się to z niezbyt miłymi doświadczeniami z przeszłości 😀 W każdym razie jestem istotką, która do kudełków jest przywiązana i sądzę, że ładne i zadbane włosy naprawdę potrafią zdziałać cuda w wyglądzie, nawet, jeżeli miałybyśmy nie spać dwa dni pod rząd.   W...
Read More
1
Mar
2015
4

Mój FITluty!

Luty, luty.. i..właściwie gdzie ten luty?? Kiedy minął? Masakrycznie szybko! O ile styczeń był miesiącem mega aktywnym, o tyle mój luty był..ciężki. Nowa praca, nowe obowiązki, dużo stresu.. mało siły.. tak go mogę podsumować.. Ale pod początku TRENINGI! Musiałam znowu zacząć je godzić z pracą. Do domu wracam zazwyczaj około 18:30, robię godzinkę odpoczynku i trenuję! W tym miesiącu było jednak ciężko. Nie chodzi o motywację, bo ta wciąż ze mną jest (piękna symbioza!), ani o brak czasu, chociaż z tym też jest krucho! Chodzi przede wszystkim o to, że zaczęłam czuć się naprawdę przemęczona i przetrenowana do tego stopnia, że podczas jednego treningu zasłabłam.. Przestraszyło mnie to strasznie, bo...
Read More