8
Kwi
2015
4

O odżywkach białkowych słów kilka!

Każdy wie, że w diecie, a szczególnie w diecie osoby aktywnej fizycznie, białko odgrywa olbrzymią rolę.  W końcu jest głównym budulcem naszych mięśni.

BIAŁKO=MIĘŚNIE!

Co jeszcze daje nam białko w diecie?
  • przyspiesza metabolizm!
  • hamuje łaknienie i syci na długo!
  • jest niskokaloryczne (oczywiście w odpowiednich ilościach)
  • dostarcza dużo energii
  • usuwa toksyny z organizmu
  • jest stale zużywane przez organizm, dzięki czemu nie odkłada się tak, jak węgle czy tłuszcze!

O ile zawsze starałam się w swojej diecie zamieszczać produkty białkowe dobrego pochodzenia, o tyle do odżywek białkowych i tego typu suplementacji zawsze podchodziłam dosyć sceptycznie. Przyznaję, w tej kwestii odżywki zawsze kojarzyły mi się z „pakerami” i kulturystami.

I tak by pewnie było do tej pory, gdyby nie fakt, że sama ich spróbowałam.

Na początku roku dostałam w ramach testu odżywkę od sklepu kulturystyka.sklep.pl. Wybór odżywek i różnego rodzaju suplementacji na tej stronie jest olbrzymi i imponujący. Z pewnością każdy znajdzie tam coś dla siebie.

P1310299

Postanowiłam ją przetestować i zobaczyć  w jaki sposób zadziała na mnie. Od razu podkreślam, że specem od suplementacji nie jestem! Nie mam porównania z innymi odżywkami, a tą stosuję od początku roku. Mogę się więc z Wami podzielić moimi przemyśleniami na jej temat.

Wybrałam sobie 85 % WHEY PROTEIN – czyli ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego o smaku czekoladowym, wzbogacony o taurynę i L-glutaminę – z firmy Kulturysta.com

Co wchodzi w skład takiej odżywki?
  • koncentrat białka serwatkowego
  • tauryna
  • naturalny aromat czekoladowy
  • sukraloza – substancja słodząca

P1310290Odżywka ma fajny czekoladowy smak, jednak jeżeli chodzi o picie jej solo, okazał się dla mnie za słodki. Dodaję ją do śniadania, do owsianki i w takim wydaniu smakuje rewelacyjnie. Testowałam ją również w roli batonów proteinowych, na które przepis znajdziecie TU. Robiłam z jej użyciem  pancakes’y które również smakowały cudownie.

P1310286P1310293

Co daje nam stosowanie odżywki białkowej?

Samo w sobie stosowanie odżywki nie da żadnych efektów! Efekty przyjdą jeżeli stosowanie odżywki połączymy ze zdrową dietą i odpowiednimi ćwiczeniami. Wtedy są murowane!

I przyjdą one niesamowicie szybko. Dlaczego? To proste. Po treningu, gdy nasze mięśnie są nieźle wymęczone i w tzw. stanie rozpadu, potrzebują szybkiej regeneracji jaką daje nam właśnie białko. Picie, czy dodawanie odżywki białkowej do posiłków powoduje szybszą regenerację mięśni, zapobiegnie dalszemu ich rozpadowi  a co za tym idzie – spowoduje szybszy przyrost masy mięśniowej.

Organizm osoby aktywnej fizycznie potrzebuje więcej białka, niż organizm osoby, która aktywna fizycznie nie jest. W wyniku wzmożonej utraty energii i pracy mięśni, białka zawarte w naszym ciele szybciej się rozpadają i muszą być uzupełniane tak, aby po pierwsze zregenerować mięśnie, a po drugie budować je. Jeżeli trenujesz a nie spożywasz odpowiedniej ilości białka, Twoje mięśnie nie będą rosły, a wręcz będą „spalane” przez Twój organizm. W rezultacie osoby które intensywnie ćwiczą, a nie odżywiają się odpowiednio i nie spożywają zwiększonej ilości białek nie redukują tłuszczu, a redukują swoje własne mięśnie, na które ciężko pracują. Efekt „skinny fat” murowany.

Należy przy tym pamiętać o niezwykle istotnym fakcie, a mianowicie o tym, że im więcej mamy masy mięśniowej, tym więcej mięśnie pochłaniają  energii, a co za tym idzie, spalają więcej kalorii! I o to w tej całej układance właśnie chodzi.

Co ja zauważyłam?


Odżywkę zaczęłam stosować akurat w czasie, kiedy intensywnie skupiłam się na treningu siłowym. Po mniej więcej miesiącu zauważyłam, że mięśnie są o wiele bardziej widoczne i mocniejsze.

Zawsze pierwsze efekty zmian treningów czy diety widzę na brzuchu i także w tym wypadku się tam pojawiły. Mój brzuch był lekko umięśniony, jednak po treningu siłowym stał się „inny”. Bardziej napięty i silniejszy, a nie po prostu szczupły. Mięśnie były wyraźnie zaznaczone. Pomimo tego, że do sześciopaka mi jeszcze daleko (chociaż czteropak już widać!) to i tak brzuch zrobił duży postęp!

20150119_104828-horz

Mam wrażenie, że wcześniej ćwicząc i jedząc czysto nie skupiałam się na tym by pilnować tego, żebym zjadała odpowiednie ilości białka. Ostatnio zdecydowanie bardziej zwracam na to większą uwagę. Nie mówię, że wyliczam je co do grama, bo chyba bym zwariowała. Ale jem go o wiele więcej, a do tego stosuję właśnie tą odżywkę. I pomimo tego, że trenuję rzadziej, to efekty zaskakują mnie dalej z tygodnia na tydzień. Myślę, że ta odżywka dała w pewnym sensie „odżywienie i kopa” moim mięśniom.

Co jeszcze zauważyłam? Że w o wiele mniejszym stopniu odczuwałam zakwasy, które czasami potrafią być zmorą! 😀

Czy będę dalej stosować odżywki proteinowe?

20150328_112503

Zdecydowanie tak! Nie mówię, że tą konkretną z tej samej firmy, bo kobieca ciekawość i chęć eksperymentów zawsze bierze górę, ale zdecydowanie będę kontynuować taką suplementację.

Jeżeli macie jakieś pytania, piszcie śmiało!

Serdecznie dziękuję kulturystyka.sklep.pl za możliwość testowania odżywki i przekonania się, że suplementy nie są tylko dla koksów. 😀

Pozdrawiam cieplutko!

20150328_112256Ev.

2 Responses

Leave a Reply