Category

MIX

MY SKIN CARE// 🌸Spring Edit🌸

Wiosna, to dobry czas na zmiany. Nie tylko, na takie stricte personalne, jak zmiana postanowień związanych z dbaniem o sylwetkę, zmiana garderoby, odżywiania, makijażu, czy nawet zmiana pracy. Wiosna, to przede wszystkim dobry czas na zmianę pielęgnacji cery. W związku z tym, że dostaję od Was masę pytań o to, jak wygląda mój proces pielęgnacyjny cery, a dodatkowo, wyraziłyście ochotę, aby na ten temat poczytać sobie co nieco w tym miejscu, postanowiłam się tym z Wami podzielić. Zacząć muszę chyba od tego, że na wygląd naszej cery, ma wpływ wiele czynników, takich jak: nawyki żywieniowe, stres, buzujące hormony, ilość wypitej wody, a na końcu – właśnie odpowiednio dobrane kosmetyki. Z...
Read More0

DIETA #1 – MIESIĄC PO – Wrażenia, przemyślenia i efekty!

Hej, hej, hej! Z tej strony oczywiście Ev, bo kto inny. Zapewne niektórzy z Was wiedzą (bądź jeszcze nie), że 13 czerwca 2016 roku, zaczęłam stosować moją leczniczą dietę, ułożoną pod okiem dietetyka. Minął  miesiąc odkąd ją stosuję i po tym czasie już nieco, a nawet całkiem sporo, nasuwa mi się na język. Dużo przemyśleń, dużo wniosków, a zapytacie pewnie jakich? Zaraz się przekonacie.  Więc, jeżeli jesteście ciekawi jak wygląda moja aktualna dieta, jak wyglądały jej początki i przygotowania, co jem, a czego jeść nie mogę, jakie suplementy do tego przyjmuję i ostatecznie, jak się aktualnie czuję po miesiącu stosowania, to zapraszam serdecznie do czytania. Jednak muszę Was ostrzec – post zapowiada się...
Read More7

UPDATE|Zdrowie, Badania, Nietolerancja Pokarmowa, Hipoglikemia, Nowa Dieta i Treningi..

Hej kochani! W końcu nastał moment, w którym mogę spokojnie ułożyć się w fotelu i popisać trochę do Was. Ten post obiecywałam już od dawna, raz, że sama chciałam dać Wam znać, co u mnie, a dwa, że i Wy często w tej sprawie do mnie piszecie, co jest dla mnie niepojęte, że interesujecie się moim stanem zdrowia i jest mi z tego powodu niezmiernie miło. Ale do rzeczy, bo to konkrety Was zapewne najbardziej zainteresują, a ja mam nadzieję, że uda mi się zebrać wszystko w logiczną całość. Jak wiecie, na początku kwietnia, po długiej walce z samą sobą, postanowiłam zrezygnować na jakiś czas z treningów (więcej o tym,...
Read More7

UWAGA! KONKURS – ROZDANIE #MeBeforeYou <3 & Recenzja Książki

Moi kochani! Wstałam dzisiaj rano z planem takim, aby zrobić coś dobrego dla świata (cokolwiek mogło by to oznaczać). Konkurs planowałam zrobić od dawna, więc nie widzę lepszej okazji, niż dzisiejszy dzień, aby go ogłosić! A przy okazji popaplać o książce, którą mogę się z Wami podzielić, bo to niewątpliwie najlepsza rzecz, jaką mogę komukolwiek podarować. Jeżeli obserwujecie mnie na instagramie (TU) (ewentualnie od niedawna na snapchacie – evelifeee), to wiecie, że od kilku tygodni bez przerwy paplam o pewnej szczególnej i wyjątkowej dla mnie książce, która skradła absolutnie moje serducho – na dobre. O jakiej książce mowa? Oczywiście o – „Zanim się pojawiłeś” Jojo Moyes. 💕 Nie znam lepszej książki,...
Read More2

KIEDY CZAS NA ODPOCZYNEK?

Ten post nie będzie o potocznie zwanych leniwcach i lenistwie. Ten post nie będzie wzywać do porzucenia wszelkich czynności związanych z aktywnością fizyczną. Ten post będzie o tym, że odpoczynek to też część sukcesu! Zarówno w treningach jak i w życiu poza treningowym. W dzisiejszych czasach, obecny system pracy i nawał obowiązków różnego pochodzenia powoduje, że na odpoczynek z czystym sumieniem, mało kto może sobie pozwolić. I to jest duży problem, bo na odpoczynek zawsze musi być czas. Organizm każdego dnia potrzebuje porządnej dawki regeneracji i wyciszenia. Jest to tzw. absolutny must have dla naszego zdrowia. Czy jednak pamiętamy o tym i zapewniamy sobie odpowiednią dawkę odpoczynku? A może często...
Read More2

Aktualna forma i plan treningowy, czyli BBG idzie w ruch!

Powoli, powolutku wracam do systematycznych treningów Tak jak pisałam w poprzednim poście, robię to rozsądnie i bez szaleństw. Podstawą do powrotu jest dobry plan treningowy. Jak ma wyglądać ten dobry plan treningowy? To pojęcie dla każdego znaczące coś innego. Dobry plan treningowy, to przede wszystkim taki, który odpowiada do naszego aktualnego stanu kondycyjnego. Dobry plan treningowy to plan, który nie znudzi nam się po tygodniu współpracy. Dobry plan treningowy to taki, który wcieli się w nasze życiowe standardy, wpasuje się w plan dnia. Tak można wymieniać bez końca.. a dzisiaj opowiem Wam trochę o moim planie treningowym i jak aktualnie sobie z nim radzę. Do dzieła! Gdybym mogła krótko acz...
Read More5

Tajemnica płaskiego brzucha #3 – najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Nie będę ściemniać – uwielbiam ćwiczyć brzuch! Niektórzy tego nienawidzą, inni ćwiczą, bo muszą, a ja uwielbiam! Idąc za tym, tak się składa, że właśnie tej partii ciała poświęcam najwięcej uwagi przy treningach (a jakże), przez co mogę śmiało stwierdzić, że jest moją najmocniejszą stroną i tak, jestem z tego dumna! Przetestowałam masę różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ćwiczyłam, obserwowałam, i teraz wiem, które są naprawdę bardzo skuteczne, a które można sobie trochę „odpuścić”. Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? Kilka wskazówek: Brzuch nie lubi rutyny – szybko się nudzi! Jeżeli będziesz powtarzać dzień w dzień ten sam zestaw ćwiczeń, taką samą ilość serii i powtórzeń, to prędzej czy później się zbuntuje...
Read More6