Category

SIŁOWNIA

O odżywkach białkowych słów kilka!

Każdy wie, że w diecie, a szczególnie w diecie osoby aktywnej fizycznie, białko odgrywa olbrzymią rolę.  W końcu jest głównym budulcem naszych mięśni. BIAŁKO=MIĘŚNIE! Co jeszcze daje nam białko w diecie? przyspiesza metabolizm! hamuje łaknienie i syci na długo! jest niskokaloryczne (oczywiście w odpowiednich ilościach) dostarcza dużo energii usuwa toksyny z organizmu jest stale zużywane przez organizm, dzięki czemu nie odkłada się tak, jak węgle czy tłuszcze! O ile zawsze starałam się w swojej diecie zamieszczać produkty białkowe dobrego pochodzenia, o tyle do odżywek białkowych i tego typu suplementacji zawsze podchodziłam dosyć sceptycznie. Przyznaję, w tej kwestii odżywki zawsze kojarzyły mi się z „pakerami” i kulturystami. I tak by pewnie...
Read More4

Mój FITStyczeń – czyli podsumowanie miesiąca!

  Za nami pierwszy miesiąc nowego roku – miesiąc wzmożonych planów, motywacji i nadziei na lepsze jutro! Miesiąc w którym postanowienia teoretycznie mają spełniać się na pstryknięcie palcami! Jaki był mój styczeń? Był pełen motywacji i determinacji! Nie pamiętam, kiedy byłam aż tak bardzo zawzięta w swoich postanowieniach. Zwykle motywacja do ćwiczeń i trzymania diety mnie nie opuszcza. Jednak wiadomo, jak to w życiu bywa, czasami też mam dzień, w którym nic mi się nie chce, ale generalnie zdarzają się one bardzo rzadko. I dobrze! Za to kocham swój charakter – jak coś postanowię, to trudno mi z tego zrezygnować, choćby się waliło i paliło! Ale do rzeczy! TRENINGI  ...
Read More6

O moim absolutnym guru fitnessu

I nie, nie będzie o Chodakowskiej! Będzie o kimś, kogo odkryłam przez przypadek, kto motywuje jak nikt inny, kto nawet poprzez nagranie odtwarzane na laptopie sprawia, że chcesz dać z siebie wszystko – do ostatniej kropli potu..i, kto jest kompletnym trenerem – wariatem! W pozytywnym tego słowa znaczeniu! O kim mowa? O Shaun’ie Thompsonie, znanym lepiej jako Shaun T! Znacie go? Jeżeli nie, to zaraz poznacie, a co więcej.. zapewne pokochacie go tak, jak ja! Kim jest? Shaun T to amerykański trener fitnessu i choreograf. I postawmy sprawę jasno – jest to jeden z najlepszych trenerów i motywatorów na świecie.  Jest twórcą najpopularniejszego i najbardziej hardcore’owego programu treningowego, jakim jest Insanity....
Read More4

Tajemnica płaskiego brzucha #3 – najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Nie będę ściemniać – uwielbiam ćwiczyć brzuch! Niektórzy tego nienawidzą, inni ćwiczą, bo muszą, a ja uwielbiam! Idąc za tym, tak się składa, że właśnie tej partii ciała poświęcam najwięcej uwagi przy treningach (a jakże), przez co mogę śmiało stwierdzić, że jest moją najmocniejszą stroną i tak, jestem z tego dumna! Przetestowałam masę różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ćwiczyłam, obserwowałam, i teraz wiem, które są naprawdę bardzo skuteczne, a które można sobie trochę „odpuścić”. Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? Kilka wskazówek: Brzuch nie lubi rutyny – szybko się nudzi! Jeżeli będziesz powtarzać dzień w dzień ten sam zestaw ćwiczeń, taką samą ilość serii i powtórzeń, to prędzej czy później się zbuntuje...
Read More6

Czy książka może zastąpić siłownię? – Recenzja!

No właśnie, czy ćwicząc w domowym zaciszu można uzyskać efekty, odpowiadające ćwiczeniu na siłowni? A przede wszystkim, czy da się zastąpić maszyny z siłowni, na sprzęt domowy? Scott Tudge uważa, że tak. A my mamy przekonać się o tym, gdy zaczniemy korzystać z jego książki „Domowy fitness – Zapomnij o siłowni„. Jak twierdzi sam Scott, pomysł napisania takiej książki zrodził się u niego, gdyż zauważył, że wiele ludzi woli ćwiczyć w domowym zaciszu, niż wybrać się w tym celu na siłownie. Dzieje się tak z wielu powodów, ale głównie –  z oszczędności pieniędzy. Scott słusznie zauważa, że ludzie trenujący w domu na własną rękę, często nie mają o tym zielonego pojęcia....
Read More6

Tajemnica płaskiego brzucha #1 – w czym tkwi problem

No tak, ładny, płaski, idealnie wyrzeźbiony brzuch – to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Przyznaję, moje również. W czym więc tkwi problem? W tym, że bardzo ciężko taki idealny brzuch wypracować. Mówiąc dokładniej, większość z nas nie wie, w czym tak naprawdę tkwi sekret idealnego brzucha. Ale od początku! Na wstępie wyjaśnijmy sobie coś – jeżeli jesteście fanami zapisywania tysiąca zdjęć idealnych brzuchów fit modelek, a potem wgapiania się w nie i recytowania pod nosem „Ja też taki chcę!” lub „oo taki mi się podoba, taki bym chciał, właśnie taki!” – muszę was zmartwić, lub pocieszyć – patrząc na to z innej perspektywy. Nasze kochane geny i kody DNA są...
Read More12

Chcę zacząć trenować! Tylko od jakich treningów zacząć?

Kiedy podejmujemy decyzję o tym, że chcemy zacząć ćwiczyć, musimy podjąć również decyzję o tym, od jakich treningów zacząć. Niby banalne, ale często problematyczne. Bądźmy szczerzy, zaczynając ze statusem początkującego nie wiemy na co możemy sobie pozwolić, w jakich ilościach i gdzie będzie nam najlepiej rozwijać swoje endorfinowe uzależnienie. Można łatwo zwariować! Musimy zastanowić się nad tym, czy chcemy ćwiczyć w domowym zaciszu, czy to na siłowni,  czy zapisać się na zajęcia fitnessu, czy wybrać treningi w otoczeniu natury. Sprawa jest prosta jeżeli wybieramy zajęcia na siłowni lub zapisujemy się na typowe fitness class. Mamy pewność (a przynajmniej teoretycznie, bo czasami bywa różnie), że będziemy pod opieką profesjonalnego trenera. Na siłowi...
Read More9