Category

BIEGANIE

Tajemnica płaskiego brzucha #1 – w czym tkwi problem

No tak, ładny, płaski, idealnie wyrzeźbiony brzuch – to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Przyznaję, moje również. W czym więc tkwi problem? W tym, że bardzo ciężko taki idealny brzuch wypracować. Mówiąc dokładniej, większość z nas nie wie, w czym tak naprawdę tkwi sekret idealnego brzucha. Ale od początku! Na wstępie wyjaśnijmy sobie coś – jeżeli jesteście fanami zapisywania tysiąca zdjęć idealnych brzuchów fit modelek, a potem wgapiania się w nie i recytowania pod nosem „Ja też taki chcę!” lub „oo taki mi się podoba, taki bym chciał, właśnie taki!” – muszę was zmartwić, lub pocieszyć – patrząc na to z innej perspektywy. Nasze kochane geny i kody DNA są...
Read More12

Chcę zacząć trenować! Tylko od jakich treningów zacząć?

Kiedy podejmujemy decyzję o tym, że chcemy zacząć ćwiczyć, musimy podjąć również decyzję o tym, od jakich treningów zacząć. Niby banalne, ale często problematyczne. Bądźmy szczerzy, zaczynając ze statusem początkującego nie wiemy na co możemy sobie pozwolić, w jakich ilościach i gdzie będzie nam najlepiej rozwijać swoje endorfinowe uzależnienie. Można łatwo zwariować! Musimy zastanowić się nad tym, czy chcemy ćwiczyć w domowym zaciszu, czy to na siłowni,  czy zapisać się na zajęcia fitnessu, czy wybrać treningi w otoczeniu natury. Sprawa jest prosta jeżeli wybieramy zajęcia na siłowni lub zapisujemy się na typowe fitness class. Mamy pewność (a przynajmniej teoretycznie, bo czasami bywa różnie), że będziemy pod opieką profesjonalnego trenera. Na siłowi...
Read More9

Kilka ważnych wskazówek dla początkującego biegacza

Chcesz zacząć biegać albo poprawić komfort dotychczasowego biegu? Przygotowałam dla Ciebie kilka istotnych wskazówek, które powinien wziąć pod uwagę każdy początkujący biegacz. Po pierwsze – nigdy nie zaczynaj biegu z pełnym brzuchem! To spowoduje tylko dokuczający i niepotrzebny dyskomfort, a tego nie chcemy. Mamy się cieszyć z biegu, chwytać każdy kilometr i ewentualnie martwić się tylko tym, że skończy nam się trasa jak się porządnie rozpędzimy, a na pewno nie tym, że wszystko co przed chwilą zjedliśmy podchodzi nam do gardła. Co w takim razie i kiedy możemy zjeść? Tak naprawdę nie ma uniwersalnej odpowiedzi, każdy z nas jest inny i inaczej reaguje podczas biegu na to co zjadł. Niektórzy...
Read More9

O biegowych początkach..

Umówmy się na wstępie, nikt nie rodzi się Boltem! Każdy, kto zaczyna przygodę z bieganiem jako początkujący, swoje musi na początku wycierpieć. I piszę każdy, bo tak, każdy może biegać, Ty również, nawet jeżeli teraz w to nie wierzysz. Jeszcze rok temu z bieganiem miałam do czynienia tylko wtedy, gdy uciekał mi autobus sprzed nosa. Nigdy za tą formą aktywności nie przepadałam i zawsze kojarzyła mi się z zadyszką i mroczkami przed oczami. Nie wyobrażałam sobie, że będę kiedykolwiek w stanie pokonać chociaż pół godziny biegnąc. Jednak udało się, i to znacznie więcej.. Do biegania powróciłam na dobrą sprawę w zeszłym roku, kiedy złapałam bakcyla na ćwiczenia. Stało się to po...
Read More8