Category

MOTYWACJA

Moje przemyślenia na temat ćwiczeń, czyli co mi daje dzienna dawka endorfin…

Są różne powody dla których ludzie zaczynają zabawę z aktywnością fizyczną. Jedni zmuszają się do niej bo nie potrafią zaakceptować swojego ciała, inni są zmuszeni do tego bo muszą pozbyć się dużej nadwagi. Jeszcze inni z kolei rodzą się z budowanym „adhd”, które prędzej czy później trzeba codziennie rozładować (i nie mam tu na myśli typowego adhd). Są też tacy, którzy traktują ćwiczenia jako odskocznię od przykrej rzeczywistości. W której grupie ja się znajduję? I co tak naprawdę dają mi codzienne ćwiczenia? Od kiedy pamiętam byłam osobą z kategorii tych, które bały się otworzyć gębę będąc na zwykłych zakupach w sklepie. Brak pewności siebie, nieśmiałość, i spora dawka kompleksów w pakiecie- tak...
Read More4

Co się z tobą działo Ev?

Uff.. nawet nie wiecie ile czasu zbierałam się do tego, żeby tu w końcu zajrzeć. Ciężko było niesamowicie. Wiecie czemu? Bo tak naprawdę nawet nie wiedziałabym wcześniej co tu napisać. Ale w końcu kiedyś trzeba się zebrać i przełamać. Więc – oto jestem – powracam i mam nadzieję, że już nigdzie nie zniknę Jak wiecie – ja – osoba zwana Eweliną, endorfinoholiczką sportową – kocham ćwiczyć i można rzec, że moja pasja trzyma się ze mną już ponad dwa lata. Poprostu – pewnego dnia złapałam bakcyla i wiedziałam, że nie będę potrafiła bez tego żyć. Tak ja, ta która na w-fie zawsze miała wymówkę, żeby nie ćwiczyć! Sport wkradł się...
Read More6

Pakiet startowy początkującego FITmaniaka!

Mówisz sobie – czas wziąć tyłek w garść! Chcesz w końcu osiągnąć swój cel, obiecując sobie, że tym razem się nie poddasz! Z tym, że.. nie wiesz, czego tak na prawdę potrzebujesz? Już Ci mówię (a raczej pokazuję!). Świat fit maniaka wcale nie jest tak skomplikowany, jak Ci się wydaje! Od czego zacząć? Co kupić? Co będzie Ci potrzebne? Po pierwsze i najważniejsze, oczywiście oczywiste, ale należy o tym wspomnieć – najbardziej potrzebujesz DOBREJ MOTYWACJI I WIARY W SIEBIE! Bo bez tego ani rusz! Zanim więc zdecydujesz się na kompletowanie swojego małego fit kącika, uzbrój się w dobre nastawienie! No dobra, to teraz do rzeczy.. 1. UBIÓR Nie możesz ćwiczyć...
Read More4

Mój FITluty!

Luty, luty.. i..właściwie gdzie ten luty?? Kiedy minął? Masakrycznie szybko! O ile styczeń był miesiącem mega aktywnym, o tyle mój luty był..ciężki. Nowa praca, nowe obowiązki, dużo stresu.. mało siły.. tak go mogę podsumować.. Ale pod początku TRENINGI! Musiałam znowu zacząć je godzić z pracą. Do domu wracam zazwyczaj około 18:30, robię godzinkę odpoczynku i trenuję! W tym miesiącu było jednak ciężko. Nie chodzi o motywację, bo ta wciąż ze mną jest (piękna symbioza!), ani o brak czasu, chociaż z tym też jest krucho! Chodzi przede wszystkim o to, że zaczęłam czuć się naprawdę przemęczona i przetrenowana do tego stopnia, że podczas jednego treningu zasłabłam.. Przestraszyło mnie to strasznie, bo...
Read More4

Zaplanuj swój FIT dzień!

Chcesz zacząć zmieniać swoje życie na zdrowsze i aktywniejsze? Nigdy wcześniej tego nie próbowałeś, lub twoje próby kończyły się z marnym efektem? Kluczem do utrzymania dyscypliny jest PLANOWANIE. Tak, to słowo jest przeze mnie nielubiane, bo będę szczera – lubię działać na spontanie! Jednak utwierdziłam się w przekonaniu, że bez planowania, nawet przy ogromnych chęciach i pokładach motywacji może być ciężko. Chcesz być FIT? Zaplanuj swój dzień, tak aby taki był! Dzień FIT od takiego standardowego, zbytnio się nie różni – a te drobne zmiany w Twoim planie, pomogą wyjść na wierzch tym większym, w twoim ciele i zdrowiu! 1. POBUDKA! Nie wiem jak wygląda Twoja praca, szkoła, o której...
Read More5

Jak spełnić swoje treningowe cele i czerpać z nich przyjemność?

Zwykle rozpoczynając przygodę z trenowaniem, bywa tak, że w 99% myślisz sobie „O Boże, co ja wyprawiam!”. Nie znajdujesz w treningach nic przyjemnego, poza wmawianiem sobie „Bo muszę, żeby zgubić kilka nadprogramowych kilogramów!”. A potem? A potem treningi stają się coraz większą katorgą, bo bądźmy szczerzy – człowiek jest tak zaprogramowany, że nie lubi męczyć się jeżeli, nie ma na to ochoty. Jak więc zdobyć tą cenną ochotę na ćwiczenia? Jak rozpoczynać je i kończyć z szerokim uśmiechem na ustach?   Robisz to wszystko dla własnego dobra! Chyba najważniejszą sprawą  jest to, aby przetłumaczyć sobie, że ćwiczymy „dla własnego DOBRA, a nie krzywdy!”. I nie mam tu na myśli tylko...
Read More7

Pomyśl w końcu o sobie! – czyli Noworoczny, gościnny post Moniki

Cześć Co prawda nie mam doświadczenia z pisaniem motywacyjnych postów, ale jak Ev prosi, to ciężko jest odmówić 😉 Wymyśliłam sobie jednak zadanie. Chciałam napisać tekst, który niósłby przesłanie na 2015 rok, żeby móc go zacząć z pełną parą. Nic bardziej nie sprzyja wieczornym przemyśleniom niż spokojna muzyka i małe świąteczne lampki powieszone w pokoju, tworzące tajemniczą i magiczną atmosferę. W takie wieczory jak ten lubię zwolnić na chwilę i zastanowić się nad rzeczami, które są dla mnie w życiu ważne, snuć plany lub robić podsumowania. Na co dzień, pewnie jak większość ludzi, jestem zbyt zabiegana, żeby poświęcić czas na tak „błahe” przemyślenia jak zastanawianie się czy to, co robię...
Read More5

Dlaczego odpuszczamy, kiedy nam zależy?

Kiedyś, pewna mądra osoba powiedziała mi, żebym nigdy nie dała sobie wmówić, że istnieją dla mnie rzeczy niemożliwe.. Żebym nigdy nie brała do serca tego, gdy ktoś mi powie ‚Ty nie dasz sobie z tym rady, bo jesteś za słaba‚.. No bo jak ktoś może decydować i wypowiadać się na temat tego, ile Ty możesz z siebie dać, a ile nie? Jednak dopiero niedawno zrozumiałam, że czym innym jest słuchać tego, gdy ktoś próbuje „usadzić Cię” na tyłku, kiedy Twoja głowa zaczyna bujać w chmurach, a zupełnie inną sprawą jest, gdy Ty sam, decydujesz o tym, by Twój tyłek nigdy nie ruszał się zbyt daleko od bezpiecznego miejsca. Ostatnio zaczęłam...
Read More8

O mojej diecie – co jem, czego unikam i czy dalej trzymam się swoich postanowień?

Dieta to duże i niesprecyzowane słowo – zwykle kojarzące się z masą wyrzeczeń, rutyną i hamowaniem ślinotoku, gdzie tylko popadnie. Owszem – popularne diety przywołują takie skojarzenia i to jest złe – bo samo w sobie stosowanie restrykcyjnych diet, zaplanowanych dzień po dniu jest dla nas złe! Będę to powtarzać do znudzenia ale, DIETA TO ZMIANA STYLU ŻYCIA, A NIE ROZWIĄZANIE NA KRÓTKĄ METĘ! Musisz to zrozumieć i zastosować, bo inaczej wszelkie Twoje starania pójdą na marne! Stosowanie popularnych diet, typu Dunkana, jest wyniszcząjące dla organizmu i pod względem fizycznym i psychicznym. Idąc dalej, po odstawieniu takiej diety kilogramy wracają z nawiązką dwa razy większą. Tak jest zawsze – bez wyjątków!...
Read More6

O moim absolutnym guru fitnessu

I nie, nie będzie o Chodakowskiej! Będzie o kimś, kogo odkryłam przez przypadek, kto motywuje jak nikt inny, kto nawet poprzez nagranie odtwarzane na laptopie sprawia, że chcesz dać z siebie wszystko – do ostatniej kropli potu..i, kto jest kompletnym trenerem – wariatem! W pozytywnym tego słowa znaczeniu! O kim mowa? O Shaun’ie Thompsonie, znanym lepiej jako Shaun T! Znacie go? Jeżeli nie, to zaraz poznacie, a co więcej.. zapewne pokochacie go tak, jak ja! Kim jest? Shaun T to amerykański trener fitnessu i choreograf. I postawmy sprawę jasno – jest to jeden z najlepszych trenerów i motywatorów na świecie.  Jest twórcą najpopularniejszego i najbardziej hardcore’owego programu treningowego, jakim jest Insanity....
Read More4