Category

EV POLECA

Sokowanie, czyli moja dzienna porcja witamin w jednym kubku!

Wiecie co.. zakochałam się w świeżo wyciskanych sokach! I postanowiłam, że miło będzie i was tym zarazić A więc dzisiaj będzie trochę o tym, jak doładować swój organizm prawdziwą sokową bombą witaminową! Co to jest sokowanie vel Juicing?   To nic innego jak samodzielne komponowanie i wyciskanie rozmaitych soków – owocowych, warzywnych, owocowo – warzywnych Oczywiście do wszystkiego używamy świeżych warzyw i owoców! Czy może być coś lepszego i zdrowszego? Nie! W sokowanie wciągnęła mnie moja koleżanka z pracy (Kaś dziękuuję!), która w pewnym tygodniu zaczęła mi codziennie przynosić świeżo wyciskane soczki (teraz przynosimy je obie i robimy sprawiedliwą wymianę!). Wcześniej bawiłam się tylko z blenderem komponując różne smoothie, jednak...
Read More7

Hummus lekki i idealny! – PRZEPIS

Dzisiaj przepisowo i wyjątkowo smacznie! Podzielę się z Wami czymś, co jest banalne w wykonaniu, przepyszne a do tego super zdrowe. O czym mowa? O hummusie! Czym jest hummus? Jest to „potrawa” zapożyczona z kuchni arabskiej, szczególnie popularna w krajach Bliskiego Wschodu. Ostatnio jest o nim dosyć głośno i u nas – można go nawet dostać w popularnych supermarketach, ale uwaga! Gotowy hummus z plastikowego pojemnika odbiega od domowego! Jest naładowany sztucznymi składnikami i zdecydowanie nie można go nazwać zdrowym. A w rzeczywistości hummus przygotowany samodzielnie taki jest! Ale przejdźmy do przepisu, bo o samym hummusie możecie poczytać w internecie Czego potrzebujemy? 3/4 szklanki pasty tahini – czyli pasty z...
Read More6

O odżywkach białkowych słów kilka!

Każdy wie, że w diecie, a szczególnie w diecie osoby aktywnej fizycznie, białko odgrywa olbrzymią rolę.  W końcu jest głównym budulcem naszych mięśni. BIAŁKO=MIĘŚNIE! Co jeszcze daje nam białko w diecie? przyspiesza metabolizm! hamuje łaknienie i syci na długo! jest niskokaloryczne (oczywiście w odpowiednich ilościach) dostarcza dużo energii usuwa toksyny z organizmu jest stale zużywane przez organizm, dzięki czemu nie odkłada się tak, jak węgle czy tłuszcze! O ile zawsze starałam się w swojej diecie zamieszczać produkty białkowe dobrego pochodzenia, o tyle do odżywek białkowych i tego typu suplementacji zawsze podchodziłam dosyć sceptycznie. Przyznaję, w tej kwestii odżywki zawsze kojarzyły mi się z „pakerami” i kulturystami. I tak by pewnie...
Read More4

Jak poradzić sobie ze stresem?

No cóż mamy takie czasy, że stres jest obecny w prawie każdym aspekcie naszego życia. Czy to w pracy, czy to poza nią. Czy pojawia się z powodów koniecznych, czy też przez błahostki – jest. I potrafi nieźle dokuczać. Coś ostatnio na ten temat wiem.. Od kiedy pamiętam byłam osobą, która panikowała przed każdym sprawdzianem, egzaminem (nie wspominając o obronie magisterki – o zgrozo!). Z czasem trochę się do tego przyzwyczaiłam, jednak nie na tyle, by całkowicie go wyeliminować. To dziwne, bo niektóre sytuacje, potocznie wszystkich stresujące, na mnie w ogóle w ten sposób nie wpływają. Chociażby rozmowy o pracę – z nimi dla przykładu nie mam większych problemów. Jeżeli...
Read More3

All about my hair!

Ostatnio dostałam od Was (żeńskiej części czytelniczej) sporo wiadomości dotyczących moich włosów. Bardzo się cieszę, że się podobają, tym bardziej, że zafundowałam im ostatnio dosyć sporą zmianę w wyglądzie! Dlatego też postanowiłam w tym poście trochę się o nich rozgadać i po części odpowiedzieć na Wasze pytania! Soo, let’s do this! Od kiedy pamiętam, zawsze miałam długie włosy. Zawsze. I zawsze bałam się drastycznych cięć. Może kojarzyło mi się to z niezbyt miłymi doświadczeniami z przeszłości 😀 W każdym razie jestem istotką, która do kudełków jest przywiązana i sądzę, że ładne i zadbane włosy naprawdę potrafią zdziałać cuda w wyglądzie, nawet, jeżeli miałybyśmy nie spać dwa dni pod rząd.   W...
Read More9

Mój FITluty!

Luty, luty.. i..właściwie gdzie ten luty?? Kiedy minął? Masakrycznie szybko! O ile styczeń był miesiącem mega aktywnym, o tyle mój luty był..ciężki. Nowa praca, nowe obowiązki, dużo stresu.. mało siły.. tak go mogę podsumować.. Ale pod początku TRENINGI! Musiałam znowu zacząć je godzić z pracą. Do domu wracam zazwyczaj około 18:30, robię godzinkę odpoczynku i trenuję! W tym miesiącu było jednak ciężko. Nie chodzi o motywację, bo ta wciąż ze mną jest (piękna symbioza!), ani o brak czasu, chociaż z tym też jest krucho! Chodzi przede wszystkim o to, że zaczęłam czuć się naprawdę przemęczona i przetrenowana do tego stopnia, że podczas jednego treningu zasłabłam.. Przestraszyło mnie to strasznie, bo...
Read More4

Zjedz zdrowo w Warszawie! – #1 Vege Miasto

Od dawna chciałam stworzyć serię postów, w których pokażę Wam, gdzie można zjeść smacznie, ale przede wszystkim zdrowo w Warszawie. Będąc „na mieście„, z pustym żołądkiem, zazwyczaj wpadamy do pierwszego lepszego sklepu po batonika, lub rogalika z czekoladą, albo (co zdarza się chyba najczęściej) do jakiegoś fast food’a, które czają się na każdym rogu! Pusty żołądek dopomina się jedzenia, więc „na szybko” zapełniamy go czym popadnie, bo nie mamy pojęcia gdzie możemy zjeść coś zdrowego i pożywnego, a głodować przecież nie możemy! Hej! Oto jestem i mam – dla Warszawiaków i tych, którzy planują Stolicę odwiedzić, super propozycję O czym mowa? O Vege Miasto! Wiem, pewnie pomyślicie sobie teraz, że...
Read More8

Mój FITStyczeń – czyli podsumowanie miesiąca!

  Za nami pierwszy miesiąc nowego roku – miesiąc wzmożonych planów, motywacji i nadziei na lepsze jutro! Miesiąc w którym postanowienia teoretycznie mają spełniać się na pstryknięcie palcami! Jaki był mój styczeń? Był pełen motywacji i determinacji! Nie pamiętam, kiedy byłam aż tak bardzo zawzięta w swoich postanowieniach. Zwykle motywacja do ćwiczeń i trzymania diety mnie nie opuszcza. Jednak wiadomo, jak to w życiu bywa, czasami też mam dzień, w którym nic mi się nie chce, ale generalnie zdarzają się one bardzo rzadko. I dobrze! Za to kocham swój charakter – jak coś postanowię, to trudno mi z tego zrezygnować, choćby się waliło i paliło! Ale do rzeczy! TRENINGI  ...
Read More6

Tajemnica płaskiego brzucha #4 – ulubione programy treningowe z youtube

Ojj dawno nie było kolejnej serii, na mój ulubiony temat, czyt. na temat mięśni brzucha! Już to nadrabiam, specjalnie dla Was! Otóż dzisiaj napiszę co nieco o moich ulubionych programach treningowych – specjalnych na brzuch, łatwo dostępnych w sieci, które z łatwością możesz włączyć i dołączyć do swoich dotychczasowych treningów. Są  skuteczne, w przeciwieństwie do programów typu szóstka Weidera, które tylko obciążają kręgosłup, a dodatkowo nie wnoszą żadnych efektów. Mam nadzieję, że pamiętacie z poprzednich serii o brzuchu, że same ćwiczenia niewiele dają, bez odpowiedniej diety i ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową! Jeżeli nie to szybko wracamy do poprzednich postów i czytamy je dokładnie! Tajemnica płaskiego brzucha #1 – w czym...
Read More7

Make up na nadchodzące święta i moja siostra w roli modelki!

Oprócz mojego zdrowego zainteresowania ćwiczeniami i odżywianiem, mam jeszcze jedną małą, odrobinę mniej zdrową.. obsesję! Kocham kosmetyki!  Wizażystka co prawda ze mnie marna, a moja siostra rzadko kiedy oddawała się w moje ręce (bo zazwyczaj kończyła wyglądając jak drakqueen). Jednak praktyka czyni mistrza, prawda?! A zatem, dzisiaj zaprezentuję Wam propozycję makijażu na nadchodzące Święta! W roli głównej – moja siostra Joanna! Delikatnie rozświetlona cera, lekko podkreślone oczy, w kolorach, które pasują praktycznie do każdej tęczówki! A do tego mocniejsze usta, które są najważniejszym akcentem!   CZEGO UŻYŁAM? Podkład – Urban Decay Naked Skin, odcień 1.0 Korektor MAC Studio Finish Concealer NW 20 Puder Transparentny MAC Transparent Finishing Powder Róż do...
Read More4